脑科学关于压力的部分研究
压力有两种
带给你兴奋感的不用担心
注意可能伤害身体和认知的
(心理学)
接受放手
活在当下，充电
1. 压力有两种
一种带给你兴奋感，这是积极正面的压力，不用担心；
另一种是可能伤害你的身体和认知的，这是我们要注意的。
2. 主要区别在于可控性。
对压力情境的控制感可能决定你是否会受到压力的不良影响。如果你觉得能控制住情况，你甚至可能不会把它视为压力。
3. 但很多时候，我们在不自觉的情况下感到压力，又不知道该怎么办。被伤害了身体和大脑认知还不自知。
东方财富认知思维笔记
这里有一些对你有用的建议：
1) 可控性练习
* 列出目前困扰你的事情
* 在列表旁边写下你对每件事情的控制程度
* 关注那些你感觉最无法控制的事项
事实上，仅仅意识到那些你感觉无法控制的事情，就会减轻你的压力水平，如果这还不够，试试下一个训练
2) 正念训练
除了呼吸练习或身体扫描练习外，我最喜欢的是从“做模式”（doing mode)转换到“存在模式”(being mode)。
这意味着你仅仅意识到你当前的状态，活在当下，不去思考未来的目标或过去的问题。这需要你对目前所处的位置感到满足，并以非评判性的方式看待自己。这基本上就是自爱的含义。
接受，放手，活在当下，充电。
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