1. 压力有两种 一种带给你兴奋感，这是积极正面的压力，不用担心；另一种是可能伤害你的身体和认知的，这是我们要注意的。2. 主要区别在于可控性。对压力情境的控制感可能决定你是否会受到压力的不良影响。如果你觉得能控制住情况，你甚至可能不会把它视为压力。3. 但很多时候，我们在不自觉的情况下感到压力，又不知道该怎么办。被伤害了身体和大脑认知还不自知。

节选自《施图茨的疗愈之道》推荐，施图兹是一位精神科治疗师活用生命力金字塔接受内心中的自我批判有行动力并保持前进直面感到羞耻的部分

抑郁情绪和不良思维模式之间，一直存在着很大的关联性。对于抑郁症来说，最好的治疗方式，就是预防。1、“自己有错”认为自己就是别人说的那般“不堪”，于是将事件的责任全部归咎于自己。2、“没有你我活不下去，不要抛弃我！”3、“不靠近任何人，也就不会被伤害！”4、“我不知道到底是什么，但我身上一定有着某种缺陷，使得别人喜欢我成为不可能。”5、“这些事情好难，我一个人是不可能做到的！”6、“除了好的，就只有坏的；不能绝对成功，就是绝对的失败。”7、“糟了！而且一切都只可能变得更糟！”8、“我的视角里最显眼的，永远是批评与不足。”9、“如果……就好了。”10、“努力让自己感觉好一些，但却总是越陷越深。”  

如果你喜欢一个异性，想让他对你有好感，最好的的办法就是保持神秘和冷静，这样他反而会对你产生好奇。付出的代价越高，退出的难度越大。任何小事，刚开始你设有去阻止，形成风气后就很难被改变。1.面子效应 / 2.沉没成本心理 / 3.墨菲定律    / 4.好奇效应 / 5.海马效应 / 6.酸葡萄效应 / 7.破窗效应 / 8.峰终定律 / 9.近因效应 / 10.生成效应 / 11.禁果效应 / 12.罗森塔尔效应 / 13.登门槛效应 / 14.12秒效应 / 15.富兰克林效应 / 16.杯子效应 / 17.鸟笼效应 / 18.吊桥效应