先说结论：15%的患者在发病前没出现任何传统风险因素，换句话说他们是没有“三高”，不肥胖不吸烟的健康人群，所以一定有其他风险因子，压力就是其中之一！新三大诱因说到心血管疾病的危险因素，大多数人更关注的是高血压、高血脂、糖尿病等“传统因素”近期，《欧洲心脏杂志》刊发一项研究显示，社会压力、环境污染、感染性疾病这三大“污染”，可加速动脉粥样硬化的发展，促使血栓形成，甚至是急性心肌梗死的诱因，威胁心血管健康这些因素的综合暴露及相互作用，会使人体产生有害代谢变化，增加代谢性疾病和心血管疾病发生风险

1. 睡眠障碍2.容易疲劳3.焦虑4.无法解释的疼痛和不适5.兴趣减退6.难以集中精力7.自我孤立8.自我评价低9.情绪波动大10.暴躁易怒11.饮食改变

1. 固定的生物钟2. 营造舒适的环境3. 夜间不给身体加负担4. 白天运动、晒太阳5. 学一些放松技巧

2024年1月11日，《欧洲心脏杂志》发表了一篇文章，提出了在衰老过程中维持心脏和代谢健康的10条策略，具体如下：第一、减少腰围，增加肌量第二、坚持最低限度加工的地中海饮食第三、间歇性进食和限时进食第四、每日锻炼身体第五、避免或限制饮酒第六、不要吸烟第七、保持优质睡眠第八、滋养和保护心灵第九、培养积极人际关系和同理心第十、减少污染暴露，多接触大自然

我从16年就开始读《股票作手回忆录》了，到现在已经7年有余，随着自己经历的增加，每次读这本书，都“温故而知新”，这是很久之前收藏的一些段落，现在看，依然令人沉思很久。华尔街(股市)没有新鲜事投机是天底下最富魔力的游戏一流的投机家们总是在等待

我们经常错误地认为复杂等同于效率。但是，简单才是最好。简单化可以提升效率和满足感。越简单，越能专注于真正重要的事情。

纽约的帝国大厦晓得吧从底下跑到屋顶要一个钟头从屋顶跳下来只需要8.8秒想要赢先要学会输

将以下法则融入到你的生活与工作中，以一种对你来说有意义的方式，理解它们。无需过多的头脑分析，在每一天的情景中，学习应用它们!1、成功法则：成功的神奇秘密，可以用简单的三个字涵盖:“我可以”2、接收法则：你所“给予”的将会预定后续的接收。3、顺服法则 ：无论你顺服的是什么，之后都将会为你服务。4、增长法则：面对逆境时仍能赞美，那么逆境很快就会消失。5、宽恕法则：罪恶感是最有毒的负面情绪，当我们原谅别人/自己时，我们才能得到原谅，并带来健康的身体。6、补偿法则：当一个人变得更好时，就能吸引到更好的事物，同时也会被给予做更大、更重要的事的机会。7、供给法则：宇宙的供给永远大于需求，一个人所能吸引到的，永远无法超过他的心智所能接受的程度。8、无阻抗法则：如果我们每天都在对抗，那就注定要再遭遇更多障碍。9、吸引力法则：关注什么就得到什么10、思想法则：你的思想创造你的世界。11、交换/牺牲法则：失去某些东西，必定也会得到某些东西要得到某样东西，必定要先付出某样东西

准时，是做人做事最基本的要求。面子，是要还的。

有哪些越早知道越好的人生经验？人从小就一帆风顺不一定是好事吃亏要趁早有些人对你的关心只是为了打探清楚你到底过得有多惨。

01科学睡眠r90睡眠法、固定睡眠时长、黄金午休02  间隙恢复10分钟换脑、10分钟睡眠、饮水、主动休息03  冥想法5分钟冥想、动态冥想、正念呼吸法04  潜意识法潜意识背书、潜意识解难题05  自我放松有氧运动、休闲娱乐间歇状态恢复10分钟换脑闭上眼睛，放空大脑。一边休息眼睛，一边休息身心。再次睁眼时，世界是新的做10分钟感兴趣的事情，重启你的大脑适当活动一下，也是很好的休息10分钟睡眠10分钟的间隙，趴下就睡，10分钟的小休足以应付后面40分钟的学习饮水大脑需要保持75%的含水量，才能发挥最大性能中国营养学会膳食指南男性每天推荐 1700 ml以上的饮水，女性则是1500 ml主动休息休息之于工作，正如眼睑之于眼镜。一张一弛，文武之道也。给自己设定学习时长，学习时长结束要学会停下来，主动休息5-10分钟。

什么是工作恐惧症即对工作内容、工作任务以及工作环境等都具有恐惧情绪及伴随并发症。1905年英国外科医生威廉•邓内特斯潘顿创造了工作恐惧症一词~ergophobia，来自古希腊语“ergon”即“工作”，ergophobia为工作与恐惧症，定义为一种疾病，对工作的恐惧也被称为“er gasiophobia”。其症状有：焦虑恐惧日常工作心跳加快呼吸急促感到孤独

对于普通人而言提升主业收入开辟副业收入选好适合自己的投资渠道两手都要抓，两手都要硬你才能提高自己抗风险的能力

近日，《中国急救医学》期刊上曾刊登了一篇研究《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现了猝死里藏着这些规律1. 一半多猝死者“太激动”和“太劳累”；2. 心源性猝死是首要原因；3. 发生猝死前，往往伴有这些症状体征；4. 猝死的患者中，患有慢性疾病；5. 30岁～63岁，是心源性猝死的高发年龄段；

小事要大度些，而大事要绝情一些大家都喜欢老实，却都不会尊重老实人嫌你穷，怕你富谋事，找手头宽裕的人；做事，找手头拮据的人赚钱是保护自己和身边人最有效的手段

90%的疾病跟情绪有关，调节好自己的情绪非常重要。不要去改变任何人，三观不合，浪费口舌，点到即止再大再难的事，三年后都是小事、都会风轻云淡很多事情尽管努力，问心无愧就好了自己不愿意做的事情，别人无理的要求，告诉他我不愿意

一直陪着你的，都是那个了不起的自己人活着发自己的光就行，没必要灭别人的灯人群中每一个耀眼的人，都是踩着刀尖过来的世界是自己的，与他人毫无关系一直陪着你的，都是那个了不起的自己

你发现没有，有些人会经常反复回味一件事儿....比如被朋友误会、指责，被老师或者领导当众批评，再或者是跟陌生人发生矛盾.....可能当下你因为害怕或者顾虑或者也可能是完全没反应过来，继而做了一些自己的事后回想起来非常后悔的行为。然后呢，你就不断在脑海里回放当时的情况，反复回味当时愤怒伤心难过的情绪，一遍遍的在脑海里上演自己采取了更好的行动的情节.......在这个带来负面情绪的事情上不断的内耗自己，把自己放在一个很危险的会导致焦虑、强迫症甚至抑郁的境地~这种情况我们称之为“穷思竭虑”,它是非常难控制的~

原生家庭不好的人，慢半拍慢几拍已经是很优秀了。别责怪自己，因为别人在成长时，你还陷在原生家庭的内耗里。别人在搞事业时，你还在搞自己。-罗翔当没有人鼓励我们前行，也无人可靠时，唯一可靠的只有自己。犯错就是一个不断成长的过程，不要把自己逼得太紧，也不要对自己要求太高。你的人生需要你自己负责，跨过沟壑，必将迎来新的转机！